O Pedestrianismo, que é o desporto dos que gostam de andar a pé, é já considerado por médicos e psicólogos como “um bem de primeira necessidade” e tem a particularidade de ser “consumido” fora de casa, se possível em pequenos grupos, evitando-se andar sozinho.
É altamente salutar, acredita!
Basta não teres problemas ao nível dos membros locomotores - pés e pernas – e estares em boa forma física, para experimentares esta actividade.
Rende-te a estes propósitos que alguns de nós que praticam testemunham, medita um pouco e aceita o que tenho para te sugerir:
Dá oportunidade ao teu coração.
Sente-te mais útil conhecendo e divulgando a beleza que o nosso País encerra.
Vem desfrutar da Natureza na companhia de quem mais amas
ou de quem és amigo.
Muda o teu comportamento passivo.
Evita aumentar o teu peso.
Esquece o envelhecimento.
Esmaga o vazio da solidão.
Aumenta a confiança em ti próprio.
Vem passar melhor o tempo.
Vais ver que te sentes melhor logo a seguir ao 1º passeio.
Sobre o nosso País, não te julgues de todo conhecedor e informado.
Com este exercício moderado vais descobrir paraísos escondidos, onde podes tirar e guardar fotos espectaculares, naturais e espontaneas, que alguma vez pensaste vir a ter.
Aceita mudar a rotina dos dias de descanso.
Altera os teus hábitos de vida.
Não sintas o tempo a passar.
Basta querermos e estarmos disponíveis e trazermos connosco familiares e amigos do coração.
Como a “Caramulinha” sê também um aderente desta fantástica modalidade!
Informa-te primeiro sobre o local que pretendes conhecer a pé, os meios e acessos para lá chegares e sabe se já existem nessa região Percursos Pedestres sinalizados circulares, isto é, com partida e chegada ao mesmo local, que são a melhor forma de se iniciar esta actividade.
Se não tiveres ninguém, deves inscrever-te numa Associação ou Clube que pratiquem esta modalidade, pois têm guias que orientam e conduzem os percursos.
Com os Clubes ou em grupos familiares, digo-te que, cada caminhada é uma surpresa.
Conjugando o prazer de caminhar e conviver, tornamo-nos mais sensíveis aos valores humanos, paisagísticos, patrimoniais e históricos.
Uma boa maneira de te preparares para fazer uma caminhada é começares a passear, até mesmo na zona onde habitas, aumentando gradualmente a extensão e a dificuldade do percurso.
Estas são as regras básicas de sinalização que deves conhecer:
Percurso Pedestre Sinalizado
Porque já tenho alguma experiência, deixo algumas regras básicas para quem se quer iniciar nesta actividade:
Toma um bom pequeno-almoço (por exemplo, leite, pão, manteiga, queijo e fruta fresca) cerca de 1 hora antes da Caminhada.
Atempadamente deve-se arranjar e levar para o percurso um folheto ou mapa explicativo do trajecto que na prática se vai percorrer. (pessoalmente não uso GPS ou coisa que o valha, pois tiraria a adrenalina e a espectativa da descoberta).
Quando se está a subir, a caminhada inicia-se num passo lento e em ziguezagues, a fim de despender o menor esforço possível. Este aquecimento permite aumentar a passada até se atingir um ritmo óptimo, tanto da passada como da respiração.
Deve-se manter um ritmo de caminhada regular e evitar paragens demoradas.
Uma caminhada normal deve ser moderada de modo a poder ser sustentada durante 6 a 9 horas, afim de que termine antes de anoitecer. Uma cadência razoável corresponderá a uma velocidade média de 4 Km/h em terreno plano e descidas e de 3 Km/h nas subidas.
Equipamento:
Consoante as diversas condições climatéricas, distância, e duração dos percursos, cada Caminheiro deve fazer-se acompanhar de equipamento próprio, adaptado à época do ano.
Calor: roupas leves e frescas, cores claras, cobertura para a cabeça, óculos de sol e protector solar.
Vento forte e/ou chuva: impermeável leve e transpirável, blusão e calças.
Frio: roupa quente em lã (mantêm o calor, mesmo molhada) ou fibra polar (mais leve, mais resistente à abrasão, mais transpirável e maior manutenção do calor), gorro e umas luvas.
É preciso não esquecer que na montanha o tempo muda repentinamente.
O calçado é a peça fundamental da actividade de andar a pé. As botas devem ter uma confortável protecção do tornozelo, ser maleáveis, impermeáveis, leves, resistentes, confortáveis e ter uma boa aderência em todos os pisos.
Leve um par de sandálias ou ténis confortáveis, um par de meias e uma muda de roupa, que pode deixar no carro para poder utilizar no final da caminhada.
Por fim, apenas te digo :
Depois diz-me alguma coisa num comentário a este ou outros posts.
Beijinhos da “Caramulinha”